80 минут · 2 700 ₽ · онлайн по всей России
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) — протокол, включённый в рекомендации ВОЗ (mhGAP, 2013), APA (2017) и NICE (2018) как метод первого выбора при посттравматическом стрессовом расстройстве. Самый изученный метод работы с психологической травмой.
Технически EMDR — это «переработка» травматического воспоминания с помощью двусторонней стимуляции (движения глаз или тактильная). Мозг получает возможность интегрировать то, что «застряло», и переместить воспоминание из «горячей» памяти в обычную.
Флешбэки, навязчивые воспоминания, избегание триггеров, гипербдительность.
Страх вождения, панические реакции на похожие ситуации, ночные кошмары.
Физическое, сексуальное, эмоциональное насилие — в любом возрасте. Работа в безопасном темпе.
Смерть близких, особенно внезапная или в раннем возрасте. Застревание в горе.
Страх высоты, полётов, врачей, животных — часто корни в однократном травматическом событии.
Когда за атакой стоит конкретное травматическое воспоминание.
Стабилизация, техника «безопасное место», контейнер для тяжёлых переживаний.
Выбираем конкретное воспоминание, образ, негативную мысль о себе, эмоцию и ощущение в теле — всё, что связано с травмой.
Вы следите за движущимся объектом на экране (или получаете тактильную стимуляцию), пока удерживаете «мишень» в фокусе. Мозг начинает переработку.
Возврат в «здесь и сейчас», проверка уровня дистресса, домашнее задание (дневник наблюдений).
Да. EMDR включён в рекомендации ВОЗ (2013), APA (American Psychological Association) и NICE (National Institute for Health and Care Excellence, Великобритания) как метод первого выбора при посттравматическом стрессовом расстройстве у взрослых и подростков.
Нет. Это одно из ключевых преимуществ EMDR — вам не нужно пересказывать детали травматического события. Мы работаем с «образом, мыслью, эмоцией и ощущением в теле», которые связаны с травмой, в безопасном темпе.
Да. С 2020 года EMDR Europe и ассоциации практикующих EMDR-терапевтов официально одобрили онлайн-формат. Исследования показывают, что эффективность онлайн-EMDR сопоставима с очной работой. Я использую для двусторонней стимуляции программу Bilateral.app — вы смотрите на экран и следите за движущимся объектом.
Зависит от сложности. Одиночная травма (например, ДТП) обычно перерабатывается за 3–6 сессий по 80 минут. Комплексная травма (насилие в детстве, длительные стрессовые ситуации) — от 10–20 сессий. Точную оценку я смогу дать после ознакомительной встречи.
Да, при работе с сертифицированным терапевтом. EMDR — структурированный 8-фазный протокол с обязательной подготовкой (ресурсные техники, безопасное место) перед самой переработкой. Если процесс станет слишком интенсивным — мы замедлимся или остановимся.
На бесплатной ознакомительной встрече обсудим ваш запрос, оценим безопасность и решим, подходит ли EMDR.