50 минут · 2 000 ₽ · онлайн по всей России
Работа с глубинными убеждениями о себе и мире, которые сформировались в детстве и продолжают управлять вами сейчас. Если короткие техники КПТ «не держатся» — причина не в одной мысли, а в устойчивой схеме. Схема-терапия работает именно с этим уровнем.
Запросы, с которыми приходят на схема-терапию, обычно звучат так: «Я снова выбираю недоступных партнёров», «Я ничего не могу довести до конца», «Я боюсь показать настоящего себя».
Постоянная «подстройка» под других, потеря себя в отношениях, страх одиночества.
«Если я не идеален — я недостаточно хорош». Прокрастинация, выгорание, невозможность отдыхать.
Избегание близости, чтобы не быть отвергнутым. Поверхностные отношения, одиночество «в толпе».
«Опять то же самое»: сценарии в отношениях, работе, дружбе. Бессознательное воспроизведение детского опыта.
Сложно выражать чувства, просить о помощи, быть уязвимым. Дистанция в близких отношениях.
Тревожный, избегающий или дезорганизованный тип привязанности. Работа с опытом ранних отношений.
Схема-терапия работает с «режимами» — внутренними состояниями, которые переключаются в зависимости от ситуации. Это как «внутренние персонажи», которые по-разному реагируют на мир.
Часть, которая чувствует боль, одиночество, стыд. Это «маленький вы», который помнит детские раны. Здесь живут слёзы и настоящие потребности в любви и принятии.
Внутренний голос, который говорит «ты ленивый», «ты недостаточно хорош(а)», «ты должен(а) больше стараться». Это интроект из критикующих взрослых из детства.
Отстранённый защитник (избегание чувств), компенсатор (гиперкомпенсация через достижения), послушный (подчинение). Они появились, чтобы защитить вас от боли, но часто мешают жить.
Та часть вас, которая умеет заботиться, ставить границы, принимать решения. Это наша цель в терапии — усилить этот режим, чтобы он стал вашим «основным».
Классическая КПТ работает с мыслями «здесь и сейчас». Схема-терапия идёт глубже — к ранним дезадаптивным схемам, сформированным в детстве. Это помогает, когда короткие техники КПТ «не держатся»: причина проблемы не в одной мысли, а в устойчивом убеждении о себе.
Тем, кто замечает повторяющиеся сценарии в отношениях, чувствует «я недостаточно хорош(а)», живёт с перфекционизмом, выбирает эмоционально недоступных партнёров, или тем, кто «всё понимает головой, но ничего не может изменить».
От 6 месяцев до 1,5 лет при глубокой работе. Это не быстрый метод: схемы формировались годами, и их переработка требует времени. Но первые результаты появляются уже через 8–12 сессий.
Да, это одна из ключевых техник схема-терапии. Через работу с режимами (уязвимый ребёнок, злой/карающий родитель, отстранённый защитник, здоровый взрослый) мы перестраиваем вашу эмоциональную реакцию на старые триггеры.
На бесплатной ознакомительной встрече обсудим ваш запрос и решим, подходит ли схема-терапия.